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SAKURA
Pilates
ピラティスの歴史
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
マットピラティス
マットピラティスは、自分の体重を負荷として使って行う、いわゆる自重トレーニングです。
マットがあれば自宅でも取り組めるので、手軽に毎日続けられるメリットもあります。
マットの上でのエクササイズで体幹を引き締め、関節などの体のゆがみを整え、インナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルとは？
体の表層部には、自分の意志で動かすことが可能なアウターマッスルがついていることは知られています。
一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのは、このアウターマッスルです。
一方、ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを育てて、体幹、関節のコントロールをしていきます。
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男性もピラティス？
ピラティスは女性のエクササイズだと思いますか？
実際には、多くのプロアスリートが全体的なパフォーマンスを向上させるためのクロストレーニングの一種としてピラティスを取り入れています。
筋トレとも相性が良くマッスルコントロールやスポーツのレベルアップにとても役立ちますよ。
アライメントが整う
整体効果
レッスンを重ねるごとに呼吸法や体の動かし方を覚えてくるので、自然と正しい姿勢に導けるようになります。
骨や関節、筋肉の動かし方を知ると身体の痛みの理由が自分で見えてくるようになり、骨盤調整・猫背・巻き肩・腰痛などいつのまにか自分で改善できるようになっているはず。
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